फैटी लिवर में संतरा कितना असरदार? नई स्टडी ने बढ़ाई उम्मीद
शहरी जीवनशैली और गलत खानपान के कारण फैटी लिवर के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में एक नई स्टडी ने संतरे को लेकर दिलचस्प दावा किया है।
Nutrients journal में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक, रोजाना संतरा खाने से फैटी लिवर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
स्टडी में क्या पाया गया?
इस शोध में 30 से 65 साल की उम्र के 60 लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें फैटी लिवर की समस्या थी। इनमें से आधे लोगों को 4 हफ्तों तक रोज 400 ग्राम नवेलिना संतरा खाने को दिया गया।
परिणाम में पाया गया कि:
- लिवर से जुड़े पैरामीटर बेहतर हुए
- लिवर में फैट जमा होना कम हुआ
- मेटाबॉलिज्म में सुधार देखा गया
क्या है नवेलिना संतरा?
नवेलिना संतरा एक बिना बीज वाला संतरा होता है, जिसकी खेती मुख्य रूप से स्पेन में होती है। यह अब भारत में भी आसानी से उपलब्ध है।
इसकी खासियतें:
- गहरा नारंगी और चिकना छिलका
- स्वाद में मीठा
- विटामिन C और पॉलीफेनॉल्स से भरपूर
ये पोषक तत्व शरीर में मेटाबॉलिज्म सुधारने और लिवर में फैट कम करने में मदद कर सकते हैं।
कैसे करें सेवन?
विशेषज्ञों के अनुसार, इसे जूस की बजाय पूरे फल के रूप में खाना ज्यादा फायदेमंद है। हालांकि:
- डायबिटीज मरीज सीमित मात्रा में लें
- डॉक्टर की सलाह के बाद ही नियमित सेवन करें
भारतीयों के लिए क्या मतलब है?
भारत में यह संतरा आसानी से उपलब्ध है, इसलिए फैटी लिवर के मरीज इसे अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन यह किसी इलाज का विकल्प नहीं, बल्कि एक सहायक आहार विकल्प माना जा सकता है।
निष्कर्ष
नई स्टडी के अनुसार, संतरे जैसे प्राकृतिक फल फैटी लिवर की समस्या में सुधार में मदद कर सकते हैं, लेकिन संतुलित आहार और सही लाइफस्टाइल सबसे जरूरी है।
