कितना यूरिक एसिड माना जाता है खतरनाक? जानिए कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं
आजकल हाई यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हाइपरयूरिसीमिया तब होता है जब शरीर में प्यूरीन नामक तत्व टूटकर अधिक मात्रा में यूरिक एसिड बनाता है और किडनी उसे सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाती।
विशेषज्ञों के मुताबिक, प्यूरीन से भरपूर भोजन, मोटापा, शराब का सेवन, कम पानी पीना, कुछ दवाएं और किडनी संबंधी समस्याएं इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। लंबे समय तक यूरिक एसिड बढ़ा रहने पर जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कितना यूरिक एसिड बढ़ा हुआ माना जाता है?
आरएमएल हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के निदेशक डॉ. सुभाष गिरि के अनुसार:
- पुरुषों में 7 mg/dL से अधिक यूरिक एसिड बढ़ा हुआ माना जाता है।
- महिलाओं में 6 mg/dL से अधिक स्तर चिंता का कारण हो सकता है।
हालांकि अलग-अलग लैब और व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार सामान्य सीमा में थोड़ा अंतर हो सकता है। इसलिए रिपोर्ट की सही व्याख्या डॉक्टर की सलाह से ही करनी चाहिए।
हाई यूरिक एसिड के लक्षण क्या हैं?
अगर यूरिक एसिड लगातार बढ़ा रहे, तो शरीर में कई तरह की समस्याएं दिखाई दे सकती हैं:
- पैर के अंगूठे में तेज दर्द
- घुटनों और टखनों में सूजन
- जोड़ों में अकड़न
- बार-बार किडनी स्टोन बनने की समस्या
- चलने-फिरने में परेशानी
लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करने पर किडनी पर भी असर पड़ सकता है।
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं?
विशेषज्ञों के अनुसार, सही खानपान से यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
फायदेमंद चीजें:
- अधिक मात्रा में पानी
- ताजे फल और हरी सब्जियां
- साबुत अनाज
- लो-फैट दूध और दही
- विटामिन-C से भरपूर फल जैसे संतरा और आंवला
- चेरी, खीरा और लौकी
किन चीजों से बचना चाहिए?
यूरिक एसिड बढ़ने पर कुछ चीजों का सेवन सीमित करना जरूरी है:
- शराब
- मीठे और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- रेड मीट
- ज्यादा प्यूरीन वाली चीजें
- प्रोसेस्ड फूड
कौन-सी आदतें रखें?
स्वस्थ जीवनशैली से मिलेगा फायदा
- रोजाना व्यायाम करें
- वजन कंट्रोल रखें
- पर्याप्त पानी पिएं
- नियमित जांच कराते रहें
- डॉक्टर की दवाएं समय पर लें
विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर यूरिक एसिड को लंबे समय तक नियंत्रित रखा जा सकता है।
